Calorieën in een aperol spritz: hoeveel zitten er in één glas?

Een aperol spritz bevat ongeveer 142 calorieën per glas. Dat maakt het een van de lichtere alcoholische drankjes, al is het zeker geen caloriearme keuze. Of je nu bijhoudt wat je eet of gewoon nieuwsgierig bent naar wat er in je glas zit: hieronder vind je precies waar die calorieën vandaan komen en hoe de aperol spritz zich verhoudt tot andere populaire drankjes.

Waar komen de 142 calorieën vandaan?

Een klassieke aperol spritz bestaat uit drie ingrediënten: aperol, prosecco en een scheutje bruiswater. De calorieën komen voornamelijk uit de alcohol en de suikers in de aperol en de prosecco. Bruiswater draagt niets bij, dus dat scheelt. Maar zowel aperol als prosecco bevatten van nature suikers, en alcohol levert per gram al snel 7 kilocalorieën. Dat telt snel op.

Een standaard aperol spritz wordt doorgaans gemaakt in een verhouding van 3 delen prosecco op 2 delen aperol, aangevuld met een scheut bruiswater. Een glas is meestal zo’n 200 tot 250 milliliter. In die hoeveelheid zitten dus circa 142 kcal, al kan dat iets hoger of lager uitvallen afhankelijk van de exacte verhouding en het type prosecco dat je gebruikt.

Calorieën aperol spritz vergeleken met andere drankjes

Om de 142 calorieën in een aperol spritz in perspectief te zetten, is een vergelijking handig. Hieronder zie je hoe het drankje scoort naast een aantal andere populaire keuzes:

De aperol spritz zit dus vrij laag in de vergelijking, maar het verschil met een gin-tonic of campari-orange is klein. Wie echt op de calorieën wil letten, kiest het beste voor een glas zoete witte wijn, al scheelt dat maar een twintigtal kilocalorieën per glas.

Kun je de calorieën in een aperol spritz verlagen?

Ja, dat kan, zij het beperkt. De makkelijkste aanpassing is meer bruiswater toevoegen en iets minder aperol of prosecco gebruiken. Bruiswater heeft nul calorieën, dus hoe meer je er doorheen gooit, hoe lager het totaal. De smaak wordt dan wel iets minder uitgesproken. Kies je voor een droge prosecco in plaats van een halfzoete variant, dan scheelt dat ook een klein beetje, omdat droge prosecco minder restsui­ker bevat. Een grote sprong maak je er niet mee, maar bij meerdere glazen per avond kan het toch oplopen.

Wat je beter kunt vermijden als je op je calorie-inname let: een schijfje sinaasappel heeft nauwelijks invloed, maar sommige varianten worden geserveerd met extra zoete siroop of limonade in plaats van bruiswater. Dat drijft het aantal calorieën flink omhoog.

Een aperol spritz is dus een relatief lichte keuze binnen het alcoholische aanbod, maar geen drankje dat je onbeperkt kunt drinken zonder het te merken. Twee glazen betekent al snel zo’n 280 kcal, vergelijkbaar met een kleine maaltijd. Weten wat er in je glas zit, helpt je bewuster te kiezen zonder dat je er helemaal van hoeft af te zien.